[...] Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja ze słodyczami zawsze miałam problemy, traktuję to wręcz jak [...]
1) oszukales admina 2) to ty miales dac znac kiedy sprzet bedzie do odbioru wiec juz sie nie tlumacz(zmienailes termi kilka razy jakbys krecil poprostu- ''ciagle dopracowujemy sprzet'', dowody swiadcza przeciwko tobie. 3) odchodzimy od glownego watku waszej marboschizy i banowania za prawde. Zmieniony przez - kontotymcz w dniu 2008-10-30 13:56:01
nie przedawkujesz ludzie na diecie naturalnej jedli kilka razy wiecej witDi A niz nowoczesne spoleczenstwa, mieli grubsze kosci, proste i zdrowe zeby Histera na temat przedawkowania witA, poszła na podstawie doswiadczen na szczurach ktorym wstrzykiwano duze ilości syntetycznej witA (troche odbiega to od rzeczywistości ) oraz na podstawie przypadku [...]
[...] ornityną. Jest to wodny koncentrat aminokwasów, wzbogacony o taurynę i L-ornitynę. Korzystnie wpływa na skrócenie okresu regeneracji potreningowej. Sposób użycia: Pić trzy razy dziennie po 15 ml. Najlepiej jedną porcję na 30 minut przed treningiem i dwie porcje zaraz po treningu. Zawartość w porcji (15 ml): Białko 4 g Węglowodany 2 g Tłuszcz [...]
[...] zawierający łatwo przyswajalne aminokwasy. Przyspiesza przyrost tkanki mięśniowej, ułatwia utrzymanie odpowiedniego poziomu związków azotowych w organizmie. Preparat wzbogacony jest o l-ornitynę i witaminę B6. Dawkowanie: 1-2 tabletki 3 razy dziennie na pusty żołądek przed posiłkami i po treningu. cena za 350tab. - 124zł cena za 700tab. - 224zł
PODSUMOWANIE 6 M-CY Minęło 6 m-cy więc czas na podsumowanie. Wiem, że mogłoby być lepiej, kilka razy musiałam zrezygnowanować z treningu (moja choroba, choroba dziecka i inne powody). Nie zawsze miałam czas na aero, myślę że gdyby było po każdym treningu to fatu byłoby mniej. MISKA - czasami niedojedzona, było kilka wpadek. Rozkład na początku [...]
[...] najczęściej śpię całą noc na plecach. W lutym w końcu wracam na siłownię. W domu podejmowałam próby z tr. wytrzymałościowym ale z moim mlodym to nie da rady. W weekend kilka razy byly 30 min biegi w terenie i to wszystko z aktywności. Tak więc na początku lutego wracam z rozpiskami, myślę że treningu nie będę zmieniać i przez 8-12 tyg kontynuuje [...]
[...] 500cc/MotoGP niż jakikolwiek inny zawodnik w historii. Ma na swoim koncie 77 wygranych rund w królewskiej klasie. •Od początku swojej kariery stawał na podium 163 razy. Nikomu nie udało się uzyskać lepszego wyniku. •Rossi zdobywając pole position w Grand Prix Malezji wyrównał ilość wszystkich zdobytych przez siebie PP z [...]
[...] palce 65kg 3.WL skos(sztanga) 50kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 30kg 6.Francuz leżąc 30kg 1.Ciężko było utrzymać sztangę,chyba z 3 razy poprawiałem uchwyt bo ręce miałem całe spocone i sztanga się ślizgała trochę,ale zaliczone. 2.Nie było problemu,powoli czuję jak ciężar rośnie. 3.Ciężar tak na styk [...]
ok w poniedziałek na trenigu 5a skorzystam z tych wskazówek, jutro trening 10b 2 tygodnie temu podciągnełem się z 2.5kg u pasa 9 razy i się zastanawiam czy jutro przyczepić do pasa 5kg czy 7.5kg... Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-16 21:53:59
A Hack Przysiad 3 s. (10 razy) dlaczego nie zwykly przysiad? Brzuszki 3s (15 razy) brzuch na koncu Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s. (8 razy) Wiosłowanie 3 s. (10 razy) tutaj cos na prostowniki Wyciskanie hantli siedząc 3 s. (24 razy) chodzi Ci o wyciskanie na barki ? Wyciskanie sztangi zza głowy 3 s (10 razy). tez barki ? Franuskie [...]
[...] fizjologicznego zapotrzebowania na białko jako zapotrzebowania na mięso! Z roślinami strączkowymi rzecz wygląda tak: groch i fasola maja ponad półtora, a soja ponad dwa razy więcej białka niż mięso. Przekonane, że jednostronne mięsne pożywienie daje siłę i dostarcza organizmowi najlepszego zestawu białek, i że od mięsa się nie tyje jest po [...]
[...] nagrania nie mam bo nie wzięłam komórki na trening. W ostatniej serii miałam problem pod koniec z utrzymaniem sztangi w rękach. Żołnierskie ostatnia seria robiona na dwa razy. jedzenie : owoce+ białko przed treningiem owoce+ Białko, + owies olej kokosowy po treningu chleb + dziki łosoś wędzony + 2 kalarepy krewetki , brokuł pomidory masło [...]
[...] i zmniejszyłam ciężar ni cholery nie wiem co się stało bo zawsze to mi lepiej szło niż prostowanie a przy prostowaniu poszło gładko. Przy bułgarze znowu klękłam parę razy mam przy nim to samo co przy suwnicy a jeszcze jedno powtórzenie może się uda %-) W poniedziałek tradycyjnie po treningu nawet nie próbowałam założyć spodni i nawet buty [...]
[...] nagle stają za mną jak to robię @@-) 3b- raty #-P już tak lędźwi nie czułam jak ostatnio, ale dwugłowe spłonęły 4- duma do kieszeni %-) te 10 kg było bardzo ciężkie, kilka razy dosłownie upadłam 5- zaciskam zęby i macham %-) Ogólnie- zakwasy po wczoraj bardzo #-P zarówno na klacie jak i na tyłach. No to nogom się bardzo dostało. Wykroki mnie [...]
[...] silniej przyciąga %-) 5-siłą woli #-P po tym ćwiczeniu chciałam usiąść po turecku i vacuum zrobić ale nie było opcji, musiałam siedzieć w siadzie prostym #-P Ogólnie- milion razy chciałam uciec, ale te wewnętrzne rozmowy jakoś dały radę ;-) przez to czasem dłuższe przerwy @@-) A zakwasy po środzie wciąż są i mają się dobrze. Zwłaszcza po wznosach [...]
[...] orbim :-D w tym 2x interwał %-) Komentarz: 1- 8-) %-) wreszcie umiem! :-D Bardzo dobrze mi się robiło, pracowałam plecami, każdy ruch dociągnięty :-)) 2- łącznie jakoś 2-3 razy podciągnięcie podchwytem ze stania z lekko już ugiętymi łokciami. Reszta- podskok nachwytem, przytrzymanie i opuszczanie ;-) 3a- tu już zostanę na tym ciężarze bo jest [...]
[...] w tym rzecz, słaba, czy mocna.;-) Chodzi o to żeby była prawidłowa jak już zaczęłaś się bawić na maszynie.:-) Dlatego pokazałem Ci tempo z jakim jeżdżą najlepsi, z cztery razy większą mocą. Gdybyś przy 100 wattach pływała wyższym tempem niż 20 to miałabyś duży problem gdyś zechciała pojechać mocniej. Możesz pojechać szybciej zwiększając siłę [...]
Nie wyobrażam sobie jeść mięsa kilka razy dziennie, tym bardziej na wieczór. U mnie mięso w środku tygodnia jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te [...]
[...] bezradnosc Royca w parterze i to chyba znak, ze nie ma co pdjozdzac do zawodnikow klasy Hughesa , ale jesli tego chce to nikt mu czywiscie nie zabroni, Saku tez walczyl 3 razy ze Silva (w 2 walce szlo mu calkiem niezle) Ogolnie to taka chcec walki Royca mozna porownac do tej Ensona do walki z Waldemarem ,,MMAWeekly: Będąc niezaprzeczalnym [...]
AMINOKWASY- informacje !!!
